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Du hast die
Wahl.

Zuversicht als
Krisenkompetenz

In unsicheren Zeiten, wenn viel los ist und negative Nachrichten überwiegen, brauchen wir innere Anker, um stark zu bleiben.
In der Mutmacherei Berlin stärken wir unsere Resilienz und fokussieren uns auf Chancen statt auf Hindernisse - im privaten wie im öffentlichen Raum.
Raus aus Frust, Hoffnungslosigkeit oder Erstarrung und rein in kraftvolles Handeln: Gemeinsam trainieren wir selbstwirksame Tools und Methoden, um zuversichtlich zu bleiben und lösungsorientiert zu handeln.

Stimme erheben und mitsingen: Mutmach-Chor ab Juli! 🎶

Stimme erheben und mitsingen: Mutmach-Chor ab Juli! 🎶

Der Mut-Mach-Chor für Frauen ab 18 Jahre ohne Altersbegrenzung in Charlottenburg und Weißensee.
Kostenfrei, weil gefördert von der LOTTO-Stiftung Berlin.

Mach mit,
mach Mut!

Mutmacherinnen-Chor

Zusammen singen
Komm singen: Bedingungslos, ohne Druck, ohne Noten, mit einer engagierten Chorleiterin. Lieder, die Mut machen, gut tun und uns stärken. Kostenfrei, weil gefördert von der LOTTO-Stiftung Berlin.

Wann? Laufender Einstieg möglich

Mutmach-Zirkel

Zuversicht kultivieren
Wir reden, hören uns zu und inspirieren einander. Um Frust abzubauen und Zuversicht aufzubauen. Wir öffnen Räume für gute Gedanken und Ideen: Online und an ausgewählten Pop-up-Orten.

Wann? Ab September 2026

Zuversicht feiern

Einander inspirieren
Teilen, was wir haben und bewegen, was uns bewegt. Die Mutmacherei Berlin bittet regelmäßig zu Tisch und du kannst deinen Senf dazugeben!
Wir informieren hier über die Termine.

Nächstes Mal? Dezember 2026

Unser Mutmach-Kit:
6 gute Ideen, um Zuversicht zu kultivieren

Im Juni und Juli 2026 haben wir Mutmacherinnen aus ganz Berlin eingeladen und uns gefragt: Was brauchen wir, damit wir unsere Zuversichtskompetenz stärken.

Wir haben Methoden gesucht, gefunden und gesammelt und sie hier zusammengestellt.
Einfach ausprobieren!

  • Beim Aufstehen, danach, im Badezimmer oder vor dem Frühstück nehmen wir uns 3 Minuten, um 5 Fragen zu beantworten:
    - Wofür bin ich dankbar?
    - Worauf freue ich mich?
    - Wem werde ich heute etwas Gutes tun?
    Als Morgen-Routine umso wirksamer, je regelmäßiger wir das tun.
    ‍Tip: Kleines Heft anlegen, Antworten aufschreiben und am Ende der Woche nochmal lesen.

  • Nimm einmal die Woche 1 kleine Handlung vor, die du normalerweise scheust. Zum Beispiel:
    - eine andere Person um Hilfe bitten
    - jemandem ein Kompliment machen
    - eine Idee ungefragt äußern
    -…
    Tip: Du kannst die Häufikeit langsam steigern, und öfter mutig sein.

  • Beobachte 10 Minuten lang deine Umgebung, am besten draußen, unter Leuten. Finde 10 Zeichen dafür, dass Menschen füreinander da sind, z.B.:
    - eine Tür wird aufgehalten
    - Erwachsene spielen mit Kindern
    - jemand winkt einer anderen Person zu
    - …

  • Für jede schlechte Nachricht, die du siehst oder hörst, suche 2 Dinge, die gerade gut laufen oder die du als positiv empfunden hast:
    - eine gute Begegnung
    - eine gute Entwicklung
    - eine gute Botschaft
    - …

  • Beantworte abends 3 Fragen für dich:
    - Was war heute schön?
    - Was ist mir heute gelungen?
    - Worauf freue ich mich morgen?

  • Schreibe 1 Rede, als würdest du in zehn Jahren auf heute zurückblicken und es hätte eine postive Entwicklung gegeben_

    “Damals dachten wir, alles würde schlimmer, und…
    “Aber dann…”

    Tip: Super Übung auch mit Jugendlichen!

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